Durchfall, was tun? Schnelle Hilfe & Soforttipps

Durchfall, was tun? Viel trinken, Elektrolyte ausgleichen und leichte Kost essen – so erholt sich der Darm meist innerhalb von zwei bis vier Tagen.

Durchfall ist ein Symptom, bei dem der Darm Wasser und Salze nicht mehr richtig aufnimmt und dadurch mehr als drei ungeformte oder wässrige Stuhlgänge innerhalb von 24 Stunden auftreten – so definiert es die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Medizinisch wird diese Beschwerde als Diarrhoe bezeichnet. Dabei verliert der Körper Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, was zu Schwäche und Kreislaufproblemen führen kann. Die Beschwerde zählt zu den häufigsten Gesundheitsproblemen überhaupt: Allein bei Kindern unter fünf Jahren registriert die WHO rund 1,7 Milliarden Fälle pro Jahr. Meist steckt eine harmlose Magen-Darm-Infektion dahinter, die von selbst ausheilt. Wer weiß, was in dieser Situation zu tun ist, lindert die Symptome und beugt Komplikationen wie einer Austrocknung vor.

Was ist Durchfall genau?

Durchfall ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom mit vielen möglichen Ursachen. Er entsteht, wenn der Darm Wasser und Elektrolyte nicht mehr ausreichend aus dem Stuhl aufnimmt – oder selbst zusätzliche Flüssigkeit absondert. Bei starker, wässriger Diarrhoe verliert der Körper laut gesund.bund.de bis zu einem Liter Flüssigkeit zusätzlich pro Tag. Mediziner unterscheiden dabei zwei Verlaufsformen, die sich in Dauer und Behandlung deutlich unterscheiden.

• Akute Verlaufsform: hält bis zu zwei Wochen an und klingt meist folgenlos ab
• Chronische Verlaufsform: besteht laut Robert Koch-Institut länger als vier Wochen und sollte immer ärztlich abgeklärt werden

Welche Begleitsymptome treten häufig auf?

Neben dem eigentlichen Durchfall treten häufig Bauchkrämpfe, Blähungen, Übelkeit und leichtes Fieber auf. Diese Begleiterscheinungen entstehen, weil der Darm entzündet oder gereizt ist und sich stärker zusammenzieht als gewöhnlich. In den meisten Fällen klingen sie zusammen mit dem Durchfall innerhalb einiger Tage ab.

Durchfall, was tun bei den ersten Anzeichen?

Bei den ersten Anzeichen wirkt die Kombination aus Flüssigkeit, Elektrolyten und Schonkost am schnellsten. Mit jedem wässrigen Stuhlgang verliert der Körper Salze wie Natrium, Kalium und Chlorid. Diesen Verlust sollte man schon in den ersten Stunden ausgleichen – denn bereits ein Flüssigkeitsverlust von etwa 5 Prozent des Körpergewichts kann spürbare Kreislaufbeschwerden auslösen.

• Alle 15 bis 20 Minuten kleine Schlucke stilles Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken
• Fertige Elektrolytlösungen aus der Apotheke nutzen
• Auf Schonkost wie Zwieback, Reis oder Banane umsteigen
• Ausreichend Ruhe und Schlaf einplanen
• Körperliche Anstrengung für einige Tage vermeiden

Mehr zu geeigneten Trinklösungen liest du im Ratgeber Elektrolyte bei Durchfall. Auch die N1 Durchfall Kapseln können unterstützend eingesetzt werden – sie binden überschüssige Flüssigkeit im Darm und können die Beschwerdedauer verkürzen helfen.

Wie lange dauert Durchfall in der Regel?

Die akute Form dauert bei den meisten Betroffenen zwei bis vier Tage, seltener bis zu einer Woche. Halten die Beschwerden länger als drei Tage an, sollte laut RKI eine ärztliche Abklärung erfolgen. Auch wiederholte Episoden über mehrere Wochen gehören untersucht, um Ursachen wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen auszuschließen. In der Regel bessert sich die Situation deutlich, sobald der Auslöser abgeklungen oder behandelt ist. Wichtig ist dabei, den Körper während der gesamten Zeit ausreichend mit Flüssigkeit und Nährstoffen zu versorgen, damit er sich vollständig erholen kann.

Was ist bei Durchfall tabu?

Tabu sind vor allem fettige, stark gewürzte und blähende Speisen sowie Alkohol, Kaffee und zuckerreiche Getränke. Sie reizen die Darmschleimhaut zusätzlich, regen die Darmbewegung an und verlängern so die Beschwerden. Auch stark kohlensäurehaltige Getränke sollten in dieser Phase gemieden werden, da sie den Bauch zusätzlich belasten können.

Was darf man auf gar keinen Fall essen?

Ungeeignet sind frittierte Speisen, rohes Obst mit Schale und große Mengen Milchprodukte. Auch stark ballaststoffreiche Vollkornprodukte und zuckerhaltige Softdrinks sind ungünstig: Sie wirken osmotisch und ziehen zusätzliches Wasser in den Darm, was die Symptome verschlimmern kann.

Wie beruhigt man den gereizten Darm?

Beruhigend wirken Wärme, Ruhe und eine leichte, fettarme Ernährung – meist reichen zwei bis drei Tage, bis sich die Schleimhaut erholt hat. Eine Wärmflasche auf dem Bauch lindert Krämpfe zusätzlich, während der Verdauungstrakt zur Ruhe kommt. Auch sanfte Bauchmassagen im Uhrzeigersinn können die Verdauung unterstützen und Verspannungen der Bauchmuskulatur lösen.

• Mehrere kleine Mahlzeiten statt großer Portionen einplanen
• Geriebener Apfel oder Banane als sanfte Kost wählen
• Kamillen- oder Fencheltee, zwei bis drei Tassen über den Tag verteilt trinken
• Stress und körperliche Anstrengung vermeiden
• Auf ausreichend Schlaf achten, damit sich der Körper regenerieren kann

Was ist der Auslöser der Beschwerden?

Auslöser sind meist Viren oder Bakterien, die über verunreinigte Lebensmittel, Trinkwasser oder Schmierinfektionen in den Körper gelangen. Laut Infektionsepidemiologischem Jahrbuch des Robert Koch-Instituts wurden in Deutschland rund 73.000 Norovirus-Infektionen an die Gesundheitsämter gemeldet, im aktuellsten verfügbaren Berichtsjahr; im Winter steigt diese Zahl deutlich an. Auch Rotaviren zählen zu den häufigsten Erregern, besonders bei kleinen Kindern.

Weitere mögliche Ursachen sind:

• Lebensmittelunverträglichkeiten wie Laktose- oder Fruktoseintoleranz
• Nebenwirkungen von Medikamenten, etwa Antibiotika
• Reisebedingte Beschwerden, die je nach Zielregion 20 bis 50 Prozent der Reisenden betreffen können
• Stressbedingte Reizdarmbeschwerden
• Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
• Vergiftungen durch verdorbene Lebensmittel, etwa bei unsachgemäßer Lagerung von Fleisch oder Ei-Produkten

Ausführliche Informationen zu Ursachen findest du im Beitrag Durchfall wie Wasser: Ursachen und was jetzt hilft.

Was hilft am zuverlässigsten gegen flüssigen Stuhlgang?

Flüssigen Stuhlgang mildern bindende Wirkstoffe wie medizinische Kohle oder pektinhaltige Präparate ab. Sie binden überschüssige Flüssigkeit und Reizstoffe im Darm und können so die Konsistenz des Stuhls verbessern. Auch geriebener Apfel enthält pro 100 Gramm etwa 1 Gramm Pektin und wird traditionell zur Unterstützung eingesetzt.

Was stopft sofort?

Schnell helfen können geriebener Apfel mit Schale, reife Bananen, Zwieback und stilles Wasser – sie binden den Stuhl auf natürliche Weise. Ergänzend können apothekenpflichtige Präparate wie die N1 Durchfall Kapseln unterstützend eingenommen werden, um die Beschwerden zu lindern.

Welches Getränk hilft am besten?

Am besten geeignet sind Getränke mit Elektrolyten: stilles Wasser mit einer Prise Salz, verdünnte Saftschorlen oder fertige Elektrolytlösungen aus der Apotheke. Nach der klassischen WHO-Rezeptur enthält eine Trinklösung pro Liter Wasser rund 3,5 Gramm Kochsalz, 2,9 Gramm Natriumcitrat, 1,5 Gramm Kaliumchlorid und 20 Gramm Traubenzucker. Diese Mischung gleicht den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust gezielt aus und wird auch in Entwicklungsländern erfolgreich eingesetzt.

• Stilles Wasser, über den Tag verteilt in kleinen Portionen
• Elektrolytlösungen nach WHO-Standard
• Kamillen- oder Fencheltee
• Leicht gesalzene Gemüsebrühe

Wer nach überstandenen Beschwerden auch andere körperliche Probleme lindern möchte, findet im Ratgeber was hilft gegen Kater ähnliche Prinzipien zur schnellen Erholung.

Durchfall bei Kindern und Schwangeren: was tun?

Bei Kindern unter zwei Jahren und bei Schwangeren ist besondere Vorsicht geboten, denn beide Gruppen trocknen schneller aus als gesunde Erwachsene. Kinder sollten bereits ab dem ersten wässrigen Stuhlgang kleine Mengen einer speziellen Elektrolytlösung für Kinder erhalten. Laut WHO sterben weltweit weiterhin jährlich mehrere Hunderttausend Kinder unter fünf Jahren an den Folgen schwerer Verläufe, meist durch Austrocknung. In Deutschland ist dieses Risiko dank guter medizinischer Versorgung deutlich geringer. Dennoch gilt: Bei anhaltendem Erbrechen, Fieber über 39 Grad oder Trinkverweigerung sollte umgehend eine Kinderarztpraxis kontaktiert werden. Schwangere sollten bei starken oder länger als einen Tag anhaltenden Beschwerden ebenfalls ärztlichen Rat einholen, da ein Flüssigkeitsmangel auch das ungeborene Kind belasten kann.

Wann sollte man ärztliche Hilfe suchen?

Ärztliche Hilfe ist ratsam, wenn die Beschwerden länger als drei Tage anhalten. Auch hohes Fieber, Blut im Stuhl oder starke Bauchschmerzen sind Warnzeichen. Bei Säuglingen, kleinen Kindern, Schwangeren und älteren Menschen sollte frühzeitig ärztlicher Rat eingeholt werden, da sie schneller austrocknen.

Weitere Warnzeichen für einen Arztbesuch:

• Anzeichen von Austrocknung wie starker Durst, trockene Schleimhäute, wenig oder dunkler Urin
• Verwirrtheit, Kreislaufprobleme oder starke Schwäche
• Kürzliche Reise in tropische oder subtropische Länder
• Bekannte Grunderkrankungen wie Diabetes oder Immunschwäche
• Symptome, die trotz Schonkost und ausreichend Flüssigkeit nicht besser werden

Weitere gesicherte Informationen bietet das Portal gesund.bund.de. Epidemiologische Daten zu Erregern und Fallzahlen in Deutschland veröffentlicht das Robert Koch-Institut im jährlichen Infektionsepidemiologischen Jahrbuch, globale Zahlen und Empfehlungen stellt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in ihrem regelmäßig aktualisierten Factsheet zu Durchfallerkrankungen bereit.

Wie lässt sich den Beschwerden im Alltag vorbeugen?

Vorbeugen gelingt vor allem mit einfachen Hygieneregeln. Regelmäßiges Händewaschen senkt das Risiko einer Schmierinfektion deutlich, besonders vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Auf Reisen sollte man Leitungswasser meiden und stattdessen abgekochtes oder abgefülltes Wasser nutzen sowie auf Eiswürfel in Getränken verzichten. Auch bei der Zubereitung von Speisen zählt Sauberkeit: Küchenoberflächen gründlich reinigen, Fleisch vollständig durchgaren und rohe von gekochten Lebensmitteln stets getrennt lagern.

Weitere Tipps für unterwegs:

• Straßenverkauf und ungewaschenes Obst in Risikoländern meiden
• Nur pasteurisierte Milchprodukte konsumieren
• Vor Reisen in Risikogebiete gegebenenfalls ärztlich zur Reiseapotheke beraten lassen
• Impfungen gegen bestimmte Erreger, etwa Rotaviren bei Säuglingen, mit dem Kinderarzt besprechen

Die Beschwerden sind unangenehm, aber in den meisten Fällen gut selbst zu behandeln. Ausreichend Flüssigkeit, Schonkost und Ruhe helfen dem Körper, sich zu erholen. Halten die Symptome länger an oder verschlechtern sie sich, ist der Gang zum Arzt oder in die Apotheke der sicherste Weg.

Passend dazu aus unserer Produktwelt: N1 Durchfall Kapseln.

Häufige Fragen

Durchfall, was tun bei akuten Beschwerden?

Viel trinken, Elektrolyte ausgleichen und Schonkost wie Zwieback oder Banane essen helfen dem Darm, sich innerhalb von zwei bis vier Tagen zu erholen.

Was ist bei Durchfall tabu?

Fettiges, stark gewürztes Essen, Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige Getränke sollten gemieden werden, da sie den Darm zusätzlich reizen.

Wie beruhige ich den Darm?

Wärme, Ruhe, leichte Kost und beruhigende Tees wie Kamille können den Darm über zwei bis drei Tage entspannen und Krämpfe lindern.

Was ist der Auslöser?

Meist sind Viren wie Noro- oder Rotaviren die Ursache, seltener Unverträglichkeiten, Medikamente oder Stress.

Was stoppt flüssigen Stuhlgang?

Bindende Lebensmittel wie geriebener Apfel oder Präparate mit stuhlbindenden Wirkstoffen können den Stuhl abmildern.

Was darf man auf gar keinen Fall essen?

Frittiertes, rohes Obst mit Schale, viel Milch und zuckerhaltige Softdrinks sollten vermieden werden.

Was stopft sofort?

Geriebener Apfel, Banane, Zwieback und stilles Wasser wirken schnell stuhlbindend und schonend.

Welches Getränk hilft am besten?

Elektrolytlösungen nach WHO-Rezeptur, stilles Wasser mit etwas Salz und Kamillentee gleichen den Flüssigkeitsverlust am besten aus.

Wie lange dauert Durchfall normalerweise?

Die akute Form dauert meist zwischen zwei und vier Tagen; hält sie länger als drei Tage an, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wende dich an Ärztin, Arzt oder Apotheke.