Elektrolyte bei Durchfall

Elektrolyte bei Durchfall gleichen den Verlust von Natrium, Kalium und Chlorid aus und helfen deinem Körper, Flüssigkeit im Darm besser aufzunehmen. Eine Elektrolytlösung nach WHO-Rezeptur gilt als bewährte Basis der Behandlung.

Durchfallerkrankungen betreffen laut WHO jährlich etwa 1,7 Milliarden Menschen weltweit. Besonders gefährdet sind Kinder unter fünf Jahren, ältere Menschen und Menschen in Entwicklungsländern. Was du tun kannst, um deinen Körper während der Erkrankung zu unterstützen, erfährst du in diesem Ratgeber.

Elektrolyte und ihre Aufgabe im Körper

Elektrolyte sind gelöste Salze oder Mineralien im Körper, die elektrisch geladene Partikel bilden. Diese sind entscheidend bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts in unseren Körpern. Wichtige Elektrolyte sind unter anderem Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid.

Elektrolyte finden sich in Körperflüssigkeiten wie Blut, Urin, Schweiß und Magensaft. Sie sind für verschiedene Körperfunktionen verantwortlich. Sie regulieren zum Beispiel den Flüssigkeitshaushalt und versorgen Zellen und Blut mit ausreichend Flüssigkeit.

Elektrolyte übertragen elektrische Signale in Nerven- und Muskelzellen. So werden Kontraktionen der Muskeln und die Weiterleitung von Nervenimpulsen ermöglicht.

Der Säure-Basen-Haushalt des Körpers wird durch Elektrolyte geregelt. Der pH-Wert im Blut wird über sie reguliert.

Ein Ungleichgewicht der Elektrolyte im Körper kann zu verschiedenen gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Bei einem Mangel kann es zu Dehydration, Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen und anderen Beschwerden kommen. Umso wichtiger ist es, im Falle von Erkrankungen wie Durchfall auf deinen Elektrolythaushalt zu achten.

Symptome von Durchfall

Durchfall tritt selten alleine auf. Häufig wird er von anderen Symptomen begleitet. Die häufigsten sind:

• Übelkeit

• Erbrechen

• Fieber

• Bauchschmerzen

• Krämpfe

• häufiger, wässriger Stuhlgang

• Dehydration

Laut gesundheitsinformation.de des IQWiG spricht man ab drei oder mehr dünnflüssigen Stuhlgängen pro Tag von Durchfall. Bei den meisten Erwachsenen klingt eine akute Durchfallerkrankung innerhalb von 2 bis 4 Tagen von selbst wieder ab.

Welche Symptome treten bei einem Elektrolytmangel auf?

Ein Elektrolytmangel kann sich durch Müdigkeit, Muskelschwäche, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel und niedrigen Blutdruck äußern. Bei stärkerem Mangel können Herzrhythmusstörungen und Verwirrtheit auftreten. Besonders in Kombination mit Durchfall sollten diese Anzeichen ernst genommen werden, da sie auf eine fortschreitende Dehydration hindeuten können.

Durchfall: auf diese Erkrankungen kann er hindeuten

Die möglichen Ursachen für Durchfall sind vielfältig und können mit zuverlässiger Sicherheit nur von einem Arzt oder einer Ärztin diagnostiziert werden. Die folgende Auflistung umfasst die häufigsten Ursachen für Durchfallerkrankungen:

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten, zum Beispiel Gluten

• Darmerkrankungen wie Morbus Crohn

• Reizdarmsyndrom

• Laktoseintoleranz

• Lebensmittelvergiftung

• Virusinfektion

• Bakterielle Infektion

• Nebenwirkungen durch Medikamente wie Antibiotika

Das macht Durchfall gefährlich

Durchfall kann nicht nur schmerzhaft, sondern auch gefährlich sein. Insbesondere dann, wenn er lange anhält und stark ausgeprägt ist, kann er eine Gefahr für deine Gesundheit darstellen.

Durchfall kann zu einem erheblichen Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten führen. Die Dehydration äußert sich durch Schwäche, Schwindel, niedrigen Blutdruck und verminderten Urinfluss. In schweren Fällen kann dieser Zustand lebensbedrohlich werden. Besonders ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen sind durch einen Flüssigkeitsmangel gefährdet.

Anhaltender Durchfall kann auch zu einem Verlust wichtiger Nährstoffe führen. Der Körper hat nicht ausreichend Zeit, die Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Hält dieser Zustand über einen längeren Zeitraum an, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Chronischer Durchfall kann bei Kindern in der Wachstumsphase zu Schwierigkeiten führen.

Da bakterielle und virale Infektionen ursächlich für den Durchfall sein können, sind Menschen, die unter Durchfall leiden, potentiell ansteckend.

Je länger der Durchfall anhält, desto stärker kann er sich auf das Immunsystem auswirken. Er schwächt das körpereigene Abwehrsystem und macht dich so anfälliger für Infektionen und Krankheitserreger.

Orale Rehydratation nach WHO-Standard

Das Robert Koch-Institut und die Weltgesundheitsorganisation empfehlen bei Durchfall die orale Rehydratationstherapie (ORT) mit einer standardisierten Elektrolyt-Glukose-Lösung. Diese sogenannte ORS-Lösung (Oral Rehydration Salts) enthält ein festgelegtes Verhältnis aus Natrium, Kalium, Chlorid, Citrat und Glukose, das die Aufnahme von Flüssigkeit im Darm gezielt fördert.

Nach Angaben des Robert Koch-Instituts ist bei Erwachsenen mit leichtem bis mittlerem Flüssigkeitsverlust eine Trinkmenge von etwa 2 bis 3 Litern ORS-Lösung über 24 Stunden üblich, bei Kindern richtet sich die Menge nach Körpergewicht und Schwere des Durchfalls. Weitere allgemeine Informationen zu Infektionskrankheiten und Hygienemaßnahmen findest du auch auf gesund.bund.de, dem Gesundheitsportal der Bundesregierung.

Wann sollte ich mit Durchfall zu einem Arzt?

Eine medizinische Behandlung wird notwendig, wenn der Durchfall besonders schwer ist. Wenn du das Gefühl hast, keine Flüssigkeit zu dir nehmen zu können und häufig zur Toilette musst, kann eine Dehydration eintreten, die eine ärztliche Behandlung erforderlich macht.

Hält der Durchfall länger als drei Tage an, solltest du deinen Hausarzt oder deine Hausärztin kontaktieren. Durchfall kann auf eine Vielzahl verschiedener Krankheiten hindeuten. Auch Blut im Stuhl ist ein Alarmsignal.

Wenn der Durchfall von Symptomen wie Bauchschmerzen oder Erbrechen begleitet wird, die sich über zwei bis drei Tage nicht verbessern, ist ein Besuch beim Arzt ebenfalls anzuraten. Grundsätzlich gilt, dass du immer einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen solltest, wenn du das Gefühl hast, dein Zustand verbessert sich nicht.

Hilfe bei Durchfallerkrankungen

• Präparate aus der Apotheke

• Verschreibungspflichtige Tabletten

• Schonkost

• Elektrolytausgleich durch Elektrolytlösungen

• Probiotika

• Ruhe und Erholung

• Flüssigkeitszufuhr

Hilfe bei Durchfall: So wirken Elektrolyte

Eine Elektrolytlösung kann die Auswirkungen von Durchfall lindern.

Elektrolyte spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Durchfall, da Durchfall zu einem Verlust von Flüssigkeit und damit Elektrolyten im Körper führt. Elektrolytlösungen, die speziell zur Behandlung von Durchfall entwickelt worden sind, enthalten eine ausgewogene Mischung aus Mineralstoffen, die den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder herstellen können.

Durch die Zuführung von Elektrolyten sorgst du außerdem dafür, dass die wichtigen körperlichen Funktionen weiterhin reibungslos ablaufen können.

Elektrolyte bei Durchfall können dazu beitragen, die Darmfunktion zu normalisieren. Sie unterstützen die Aufnahme von Flüssigkeit im Darm und tragen dazu bei, den Stuhl zu festigen.

Komplikationen wie Dehydrierung, Schwäche, Schwindel und Übelkeit kann durch eine Elektrolytlösung vorgebeugt werden.

Rezepte für Elektrolytlösung

Die Zubereitung einer Elektrolytlösung ist auch zuhause einfach umsetzbar. Die Lösung besteht meist aus Wasser, Salz und Zucker, vorzugsweise Traubenzucker, und Backpulver. Fruchtsäfte wie Orangensaft können für den Geschmack ebenfalls hinzu gegeben werden.

Orangensaft eignet sich für die Mischung einer Elektrolytlösung.

Für eine für Durchfall geeignete Elektrolytlösung benötigst du:

• 1 Liter Wasser (bestenfalls abgekocht)

• 6 Teelöffel Zucker

• einen halben Teelöffel Salz

• einen halben Teelöffel Backpulver

Koche das Wasser und lasse es abkühlen. Dann fügst du Zucker, Salz und Backpulver hinzu. Rühre die Lösung so lange, bis sich alles vollständig aufgelöst hat. Bewahre die Lösung im Kühlschrank auf und trinke sie über den Tag verteilt.

Bitte beachte, dass dieses Rezept nur eine allgemeine Empfehlung darstellt und keine ärztliche Beratung ersetzt.

Ernährung bei Durchfallerkrankungen

Bananen sind gut für den Verdauungstrakt und enthalten wichtiges Magnesium.

Die Ernährung spielt während einer Durchfallerkrankung eine wichtige Rolle. Besonders die Flüssigkeitsaufnahme steht hier aufgrund des stetigen Flüssigkeitsverlustes im Mittelpunkt. Trinke verschiedene Tees, beispielsweise Kamillen- oder Ingwertee, um Entzündungen vorzubeugen und deinen Magen zu beruhigen.

Auf fettiges Essen solltest du während der Krankheitsphase verzichten, um Magen und Darm zu schonen. Greife lieber zu Brühen und Gemüsesuppen, sowie Salzstangen oder Zwieback. Auf stark gewürzte Speisen solltest du deinem Körper zuliebe ebenfalls für eine Weile verzichten.

Bananen enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die helfen kann, den Stuhl zu binden. Ein bis zwei reife Bananen können zu einer Festigung deines Stuhls führen.

Cola hilft, entgegen der weit verbreiteten Meinung, nicht gegen Durchfall. Im Gegenteil, du solltest auf den Genuss von zucker- und koffeinhaltigen Getränken während einer Durchfallerkrankung verzichten. Koffein kann abführend wirken und Zucker erhöht die Darmtätigkeit. Beides kann zu einer Verschlimmerung deiner Beschwerden führen. Halte dich lieber an Wasser und ungesüßte Tees, um deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

Trinke ausreichend Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Alternative Getränke und Hausmittel bei Durchfall

Neben fertigen Elektrolytlösungen gibt es einige bewährte Hausmittel, die den Flüssigkeitshaushalt unterstützen können. Verdünnte Gemüsebrühe liefert Natrium und etwas Kalium, während Kartoffel- oder Karottenbrei leicht verdaulich ist und zusätzlich Mineralstoffe liefert. Still- oder Heilwasser mit hohem Natriumgehalt kann ebenfalls eine sinnvolle Ergänzung sein.

Fertige Elektrolytgetränke aus dem Sportbereich sind für die Behandlung von Durchfall meist weniger geeignet, da sie oft zu viel Zucker und zu wenig Natrium enthalten. Besser geeignet sind Apotheken-Präparate, die auf die WHO-Formel abgestimmt sind, oder selbst zubereitete Lösungen nach einem geprüften Rezept.

Welche Elektrolyte sind während der Stillzeit wichtig?

Während der Stillzeit hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Flüssigkeit und Elektrolyten, da über die Muttermilch kontinuierlich Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Calcium abgegeben werden. Bei Durchfall in der Stillzeit ist ein rascher Ausgleich des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts besonders wichtig, um sowohl die eigene Gesundheit als auch die Milchbildung nicht zu beeinträchtigen. Stillende sollten im Krankheitsfall Rücksprache mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin halten, bevor sie Elektrolytpräparate einnehmen.

Zuletzt aktualisiert: Oktober 2026

Häufige Fragen

Wie schnell wirken Elektrolyte bei Durchfall?

Eine Elektrolytlösung kann bereits innerhalb weniger Stunden erste Linderung bringen, da sie den Flüssigkeitsverlust direkt ausgleicht. Eine vollständige Besserung der Durchfallsymptome dauert je nach Ursache meist ein bis drei Tage.

Kann ich Elektrolytlösung auch vorbeugend trinken?

Elektrolytlösungen sind in erster Linie zum Ausgleich bestehender Verluste gedacht, zum Beispiel bei Durchfall, Erbrechen oder starkem Schwitzen. Eine dauerhafte vorbeugende Einnahme ohne erhöhten Bedarf ist in der Regel nicht notwendig.

Welche Elektrolyte verliert der Körper bei Durchfall am meisten?

Bei Durchfall gehen vor allem Natrium, Kalium und Chlorid in größeren Mengen verloren. Diese drei Elektrolyte sind deshalb zentraler Bestandteil jeder oralen Rehydratationslösung nach WHO-Empfehlung.

Sind Elektrolyttabletten aus der Apotheke sinnvoll?

Elektrolyttabletten oder -pulver aus der Apotheke sind meist nach der WHO-Formel zusammengesetzt und daher eine praktische, gut dosierbare Option. Sie können besonders bei starkem Durchfall sinnvoll sein, wenn eine selbst zubereitete Lösung nicht verfügbar ist.