Elektrolyte: ihre Aufgabe im Körper

Bei Elektrolyten handelt es sich um Mineralstoffe, die im Blut aufgelöst werden. Sie helfen, wichtige Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Unter anderem sind sie für die Funktion von Nerven und Muskeln verantwortlich und halten den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht. Außerdem regulieren sie die Flüssigkeit in unseren Zellen.

Die wichtigsten Elektrolyte sind unter anderem Magnesium, Natrium, Calcium und Kalium. Es ist wichtig, dass die Konzentration dieser Stoffe im Blut stimmt, damit wir uns fit und gesund fühlen.

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So äußert sich ein Elektrolytmangel

Ein Mangel an Elektrolyten kann sich durch folgende Symptome äußern:

  • Muskelschwäche

  • Müdigkeit

  • Schwäche

  • Herzrhythmusstörungen

  • Übelkeit

  • Verstopfungen

  • Kopfschmerzen

  • Bewusstseinsstörungen

Einige Symptome können auch auf eine Überversorgung mit Elektrolyten hindeuten. Bei Beschwerden solltest du immer deinen Arzt oder deine Ärztin aufsuchen.

Dafür werden Elektrolytlösungen eingesetzt

Durchfallerkrankungen werden unter anderem mit Elektrolytlösungen behandelt.

Elektrolytlösungen können bei Krankheitserscheinungen wie Durchfall oder Kopfschmerzen unterstüzen. In Krankenhäusern und Arztpraxen werden sie vor allem zur Behandlung von Durchfallerkrankungen verwendet, da diese Elektrolytverluste mit sich bringen. 

 Auch bei Erkrankungen der Nieren oder hormonellen Störungen kann eine Elektrolytlösung angewendet werden. Die Lösung wird zur Rehydration eingesetzt. So können wichtige Körperfunktionen wieder hergestellt werden.

Während Operationen werden Elektrolyte außerdem eingesetzt, um den Elektrolythaushalt aufrecht zu erhalten. Funktionen von Lunge, Muskeln und Nieren werden so sichergestellt.

Beim Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit und Elektrolyte.

Elektrolytlösung gegen Kater

Die Nachwirkungen einer Partynacht können schmerzhaft sein.

Nach einer feuchtfröhlichen Nacht gibt es am nächsten Morgen häufig ein böses Erwachen. Kopfschmerzen, Übelkeit und Verdauungsstörungen sind nur einige der unliebsamen Symptome, die ein Kater mit sich bringt.

Ursache für diese Erscheinungen ist hauptsächlich eine Dehydration, die durch den übermäßigen Konsum von Alkohol hervorgerufen wird. Außerdem stört Alkohol den Schlaf, kann Entzündungen im Körper hervorrufen und hinterlässt toxische Nebenprodukte, die der Körper mit erheblichem Energieaufwand abbauen muss.

Eine Elektrolytlösung hilft dem Körper, seinen Flüssigkeitshaushalt aufzutanken und unterstützt ihn beim Abbau der giftigen Nebenprodukte.

Alkohol sollte ausschließlich in Maßen genossen werden.

Elektrolytlösung selbst herstellen

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt zur Stabilisierung des Elektrolythaushalts eine selbst herstellbare Trinklösung aus einem Liter Wasser, gegebenenfalls Orangensaft, einem Teelöffel Salz, sieben Teelöffel Zucker und einem halben Teelöffel Backpulver. Je nach Geschmack können außerdem zwei zerdrückte Bananen hinzugefügt werden. Neben normalem Haushaltszucker bietet sich auch Traubenzucker für eine Elektrolytlösung an.

Die Rezepte für eine Elektrolytlösung sind in ihren Inhaltsstoffen im Grunde deckungsgleich. Variabel ist die Wahl des Fruchtsaftes, der vor allem für den Geschmack dazu gegeben wird.

Bei medizinischen Notfällen ist eine selbstgemachte Trinklösung nicht der richtige Weg. Dieser sollte zunächst zum Hausarzt oder zur Hausärztin oder sofort in ein Krankenhaus führen.